Что делать, когда переедаешь?

Я понимаю, что пришел с работы или учебы и хочется быстрее уже поесть. Особенно если еще и приготовить надо. Вы знаете, что сейчас сорветесь и как всегда съедите больше, чем надо. Что потом будет тяжело и совестно на душе – но ничего не можете с этим сделать.

Вам поможет мое любимое упражнение:

Пока варите или возьми те пару минут паузы. Не умрете от голода однозначно. Положите рядом листочек, расчертите его пополам.

Теперь самое интересное: – с одной стороны представьте свою сознательную часть. Которая все знает, все понимает, пытается контролировать, подбирать “здоровые” продукты, которая пытается поменьше съесть или вообще отказаться от ужина “после 6”.

– с другой вторую свою часть, которая уже пускает слюньки в ожидании, когда можно будет наконец вкусить чего-нибудь вкусненького, сытненького и после возлияния расслабиться.

(бывает есть еще и третья часть, то выделите и ей графу).

И поочередно чувствуйте каждую часть в отдельности и описывайте ее.
– Что она чувствует,
– Какие ощущения в теле у этой части,
– Какие мысли, образы.
– Что она сказала бы, если бы могла сказать.

То же самое проделайте с другой частью. И снова вернитесь к первой. И так несколько раз.

Возможно сначала жор ослабнет не намного. Но если продолжать, то вы ощутите, как вы становитесь более приземленным и начинаете управлять своим аппетитом.

Важно:
1. Главное не забывать это делать, даже если нет сильного голода. Для этого держите листок и ручку на видном месте.
2. Не пытаться заглушить часть, которая “срывается”. Задача как раз подружиться с ней. Успокоить ее.

Отрывок из книги “Секреты нехудения”


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.